Terapiye başladığınızda yalnızca daha iyi hissetmek istediğinizi biliyor olabilirsiniz. Bu istek anlamlıdır fakat değişimin nasıl fark edileceğini tek başına söylemez. Ankara’da ilk görüşmelerinizde sizi en çok zorlayan durumu ve yaşamınızda farklılaşmasını istediğiniz alanı konuşarak daha somut hedefler oluşturabilirsiniz. Hedeflerin tümünü ilk seansta belirlemek zorunda değilsiniz.

Genel istekten gözlenebilir değişime

Özgüvenli olmak isteğinizi ele alırken hangi durumda kendinizi geri çektiğinize bakılabilir. Bir toplantıda görüş belirtmek, hata sonrası işi bırakmamak veya ihtiyaç duyduğunuzda yardım istemek farklı hedeflerdir. Başkasının tepkisini tamamen kontrol etmeye dayalı hedefler gerçekçi olmayabilir. Sizin davranışınız, seçimleriniz ve zorlanmayla kurduğunuz ilişki üzerinde çalışılabilir. Bu süreçte Ankara psikoterapi merkezi ile ilgili temel bilgileri okumanız da faydalı olabilir.

Önceliği birlikte seçmek

Birden fazla güçlük yaşamanız halinde hepsini aynı anda değiştirmeye çalışmak yorucu olabilir. Günlük yaşamınızı en çok etkileyen alan, mevcut kaynaklarınız ve değişime hazır oluşunuz birlikte değerlendirilir. Hedef size ait olmalıdır; ailenizin veya iş çevrenizin beklentisi sizin önceliğinizle aynı olmayabilir. Bu farkı söylemeniz görüşmenin yönünü netleştirebilir.

Belirli aralıklarla başlangıçtaki durumunuza dönüp nelerin değiştiğine bakabilirsiniz. Bir hedefin artık önemli gelmemesi veya yeni bir ihtiyacın ortaya çıkması planı güncelleme nedeni olabilir. İlerleme yalnızca sayılarla ölçülmez; bir durumu farklı anlamlandırmanız da anlam taşır. Değerlendirmede hem sizin deneyiminiz hem günlük hayattaki somut örnekler dikkate alınmalıdır.