Yoğun bir günün ortasında kendinizi anlatmaya geçmek bazen beklediğinizden zor gelebilir. Kızılay’da görüşme düşünüyorsanız işten veya dersten çıktıktan sonra ne kadar toparlanma zamanına ihtiyaç duyduğunuzu hesaba katabilirsiniz. Ankara’nın merkezindeki metro ve otobüs bağlantıları erişimi kolaylaştırır. Yine de duraktan sonraki yaya kalabalığı ile son yürüyüş bölümünü randevu planınıza eklemeniz gerekir.

Ankara merkezinde sakin bir geçiş

Alışveriş alanları, iş yerleri ve yoğun yaya akışı görüşmeden hemen önce dikkatinizi dağıtabilir. Seansa doğrudan koşturarak geliyorsanız birkaç dakikalık toparlanma payı bırakmanız işe yarayabilir. Yol boyunca konuşacaklarınızı ezberlemek zorunda değilsiniz. O hafta zihninizi meşgul eden tek bir sahneyi hatırlamanız, çalışmanın başlaması için yeterli olabilir.

Görüşmenin gündemini belirlemek

Psikoterapide gündelik bir olayın sizde uyandırdığı duygular, o sırada aklınızdan geçenler ve verdiğiniz tepkiler ayrıştırılabilir. Örneğin bir toplantıda söz almaktan kaçınmanız yalnızca o toplantıyla sınırlı olmayabilir. Benzer durumların hangi koşullarda tekrarlandığını fark etmek, değiştirilebilir adımları seçmenize yardımcı olur. Kullanılacak yaklaşım bu ihtiyaca göre açıklanmalıdır.

Merkezdeki bir randevuyu başka işlerle aynı güne koymanız mümkün olsa da görüşme sonrası kendinize ayıracağınız zamanı düşünün. Yoğun bir konunun ardından hemen kalabalık bir programa dönmek zor gelebilir. Düzenli katılımı güçleştiren ulaşım veya saat sorunlarını erken paylaşmanız, görüşme aralığının daha gerçekçi kurulmasını sağlar.