Kaygınız geçmeden bir adım atamayacağınızı düşündüğünüzde hayatınız beklemeye girebilir. Kabul ve kararlılık terapisi, zorlayıcı düşünce ve duygular varken de sizin için önemli yönlerde hareket edebilmenizi ele alır. Ankara’da bu yaklaşımla çalışırken amaç her rahatsızlığı ortadan kaldırmak değil, iç deneyimlerinizle daha esnek bir ilişki kurabilmenizdir.

Kabul etmek ne anlama gelir?

Kabul, size zarar veren koşullara razı olmak veya hakkınızı aramamak değildir. Kontrol etmeye çalıştıkça büyüyen bir duygunun o anda var olduğunu fark etmeye alan açmaktır. Düşünceleriniz zihinsel olaylar olarak ele alınabilir; aklınızdan geçen her cümlenin davranışınıza yön vermesi gerekmez. Bu ayrımı deneyimlemek için dikkat ve farkındalık uygulamaları kullanılabilir. Görüşme öncesinde Ankara Psikoterapi Merkezi ile ilgili genel bilgileri gözden geçirmek isteyebilirsiniz.

Değerlerden günlük adımlara

Yakın ilişkiler, öğrenme veya üretme gibi sizin için anlam taşıyan yönler belirlenebilir. Değerler tamamlanacak bir görevden farklıdır; hangi yönde yaşamak istediğinizi ifade eder. Örneğin bağlantı kurmayı önemsiyorsanız tedirgin olduğunuz halde güvendiğiniz bir kişiye mesaj atmak küçük bir adım olabilir. Hedef, başkasının uygun gördüğü hayatı sürmek değil, kendi önceliklerinizi tanımaktır.

Çalışmadaki uygulamaların gerekçesini ve gündelik yaşamınıza nasıl aktarılacağını sorabilirsiniz. Bir egzersiz size uygun gelmediğinde bunun değerlendirilmesi gerekir. Duyguyu kabul etmek, gerektiğinde tıbbi ya da başka bir destek almayı dışlamaz. Yaşam koşullarınızın değiştirilmesi gereken yönleri de incelenir; bütün yükün yalnızca düşünme biçiminize bağlanması uygun olmaz.