Ayrancı’da psikoterapi için zaman ayırırken mahallenin yürünebilir görünen sokaklarının eğimli olabildiğini hesaba katabilirsiniz. Çankaya’nın yerleşim ve küçük işletmelerle iç içe bu bölümünde otobüs bağlantısı veya yakın merkezlerden yürüyüş farklı seçenekler sunar. Son duraktan sonra kalan mesafe, özellikle yorgun olduğunuz günlerde görüşmeye gelişinizi etkileyebilir.

Çankaya’da gündelik ilişkileri ele almak

Komşuluk, aile ve iş ilişkileri bazen aynı yakın çevrede kesişir. Herkese yetişmeye çalışmanız veya kendi ihtiyacınızı söylerken suçluluk hissetmeniz görüşmenin konusu olabilir. Somut bir konuşmayı incelemek, hangi anda geri çekildiğinizi ve hangi beklentiyi üstlendiğinizi görmenizi kolaylaştırır. Değişim için önce büyük kararlar almanız gerekmez; küçük bir sınırın nasıl ifade edileceği çalışılabilir.

Size ait bir konuşma alanı

Görüşmede başkalarının sizin hakkınızdaki yorumlarından çok, yaşananların sizin için ne anlama geldiğine yer açılır. Olayları kusursuz sırayla anlatmanız beklenmez. Bir konuyu açmakta tereddüt ediyorsanız bu tereddüdü de paylaşabilirsiniz. Terapiyi yürüten kişi çalışma biçimini açıklamalı; sorularınızın ve anlaşılmadığınızı hissettiğiniz noktaların konuşulabilmesine alan tanımalıdır.

Ayrancı çevresindeki parklar ve mahalle içi alışveriş durakları randevu öncesi kısa bir mola için uygun olabilir. Ancak görüşmeyi sürekli ev içi işler arasında sıkıştırmanız, kendinize ayırdığınız zamanı daraltabilir. Katılımı sürdürebileceğiniz bir saat seçin; sık iptaller yaşanıyorsa bunun yalnızca takvimden mi, konuşulan konuların ağırlığından mı kaynaklandığını birlikte inceleyin.